jem duzo slodyczy

Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. Sęk w tym że nie wiem jakie aeroby robić. Biegać nie mogę, ze względu na stawy. Basen odpada, chyba że raz na jakiś czas. Jedynce co zostaje to rower. Mam plan na siłownie, wiem że tym tłuszczu nie spalę, ale lepsze to niż nic. Mój plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA [...]

[...] szerokości(udo w najszerszym miejscu). Dużo nad sobą pracuję, ale za bardzo nie mogę sobie poradzić Ważę 52kg. Gdybym schudła 2kg wygladałabym juz dobrze. robie co moge nie jem duzo unikam kalorycznych potraw, jem duzo warzyw ryb nabialu, malo weglowodanow i slodyczy, co robie zle, ze od dłuższego czasu nie zrzucam ani grama... biegam cwicze w [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 5x w tygodniu niekiedy 3.. Odżywianie: jem dużo i nie zdrowo czas z tym skończyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: stań zdrowia dobry - lecz kontuzja kolana lewego.. [...]

[...] tkanki tłuszczowej : na brzuchu sporo,reszta ujdzie Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu,rower... Odżywianie : jem dużo mięsa,owoców,białka,jak mnie coś napadnie to słodyczy trochę ale teraz to sie zmieni Cel : żeby ubyło jak najwięcej cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan [...]

[...] w wir ćwiczeń rzuciłam się w wir przejadania się. Efekty są takie, że doszło wszędzie po pare cm i powstały dysproporcje jeszcze większe niż były. Ogólnie rzecz biorąc jem non stop, w tym dużo słodyczy. Ale potrafię też np. zjeść o pólnocy 300g steka z potężnym zapleczem surówek i ziemniaków. Co też na zdrowie nie wychodzi. Miałam niedawno [...]

[...] często hejtowane przez wielu ludzi którzy mają coś tam wspólnego z treningiem.Jem np. masło,paluszki mięsne,białe pieczywo,jajecznicę,często zdarza się schabowy.Oczywiście jem dużo więcej różnych produktów,posiłki,owoce,warzywa itd.Absolutnie nie jem żadnych fastfoodów,słodyczy.Nastawiłem się na jak najmniejszą ilość cukrów prostych i tłuszczy. [...]

[...] na barkach 12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 13. Skręty na twisterze Rozciąganie Cardio: 40 min. szybkiego marszu na bieżni I jak? Jeśli chodzi o dietę, to jem ok. 1500 kcal dziennie, w tym 130 g białka. Pozdrawiam i dziękuję za opinie :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: [...]

[...] w ogole slodyczy i fastow. Mysle ze lepiej gdy, bede sobie robil twarog ze szczypiorkiem, oraz jogurt naturalny z owocami i innymi dodatkami. Nie zapominam o platkach nie jem slodkich tylko owsiane. Slyszalem ze mleko uht jest niezdrowe. Powoduje wiele chorob. Najlepsze rozwiazanie wiec jest maslanka, kefir z platkami. Nie bede sie wiecej [...]

[...] z przeciwskazań to mam zespół gilberta ( podniesiona bilirubina we krwi) słabsza wątroba RZUCAM PALENIE od 2 tyg nie pale i mam większy apetyt Co do diety, od 2 miesięcy nie jem chipsów, słodyczy, fastfoodów, nie pije alkocholu. Jem 5-6 posiłków dziennie, duzo kury, ryżu, mleka, płatków, owoców, warzyw i takie tam. Przez dwa ostatnie tyg [...]

Witam.Nazywam się Karol i mam 17 lat.Zauważyłem to forum dość przypadkowo,czytałem niektóre wypowiedzi i były bardzo sensowne oraz dały mi motywację do działania.Nie okłamując się jestem gruby i mam dużą nadwagę.Mam 175cm wzrostu i 91kg wagi.Prowadze siedzący tryb życia,dużo czasu spędzam przy komputerze.Niezdrowo się odżywiam,pije dużo gazowanych [...]

[...] chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem dużo,bo teraz rosnę o przy okazji podam wymiary. 15 lat,56kg,165cm. Jem trochę słodyczy raz na 3 dni małego snickersa trochę nutelli,szynka konserwowa i takie tam,więc [...]

witam, przeczytałem parę tematów o trądziku, były tam zawarte odpowiedzi na moje pytania, ale te odpowiedzi były różne, więc zapytam tutaj. otóż: -czy to, co jem ma znaczenie? jem dużo smażonego, może to być jedna z przyczyn tego, że posiadam trądzik? jadam też trochę słodyczy i piję dużo gazowanych napojów. głównie nieskłodkie wody, ale słodkei [...]

WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]

[...] półtorej godziny.Jaki trening w domowych warunkach byłby dla mnie najlepszy aby szybko wyrzezbić brzuch np w 3-4 miesiące ? dodatkowo nie mam jakiejs ustawionej diety ale jem duzo nabiału duzo jaj ryb ryzu , pije wode i jem bardzo mało słodyczy , poprostu jem zdrowo z nastawieniem na białko. [...]

[...] ze,aby uwidocznić(wymodelowac)swoje ciało musze pozbyć sie tkanki tłuszczowej.Więc moja dieta zawiera bardzo małe ilości tłuszczu(jedynie w oliwie,serkach,jogurtach itp)nie jem wogóle ziemnoaków,chleba(tylko pełnoziarnisty,probuktów zrobionych z maki pszennej,słodyczy)jem dużo owoców,warzyw,codziennie wypijam karton soku z marchewki,i wode [...]

[...] którym zdobyłem najwyższy dostępny dla osoby w moim wieku pas, i to mnie utrzymywało przed zapasieniem się przez wilczą część młodości. Ale w wieku 15 lat miałem dość nieprzyjemną kontuzję - zerwałem ścięgno achillesa - przez które prawie 4 miesiące nie mogłem ćwiczyć. Rozleniwiłem się, doszły problemy w rodzinie i jedzenie stało się jedynym [...]

Ogólnie mam 15 lat i jestem ektomorfem, 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka [...]

[...] mam w domu zestaw do ćwiczeń (ławka z ćwiczeniami na nogi, na ręce z boku, gryf prosty, dużo ciężarków, 3x hantelki. Pierwszy problem jest taki, mam 168cm wzrostu, 57 kg, jem strasznie dużo, próbowałem wszystkiego, dieta na macu, dieta na mięsie, nic nie wchodziło i nie przynosiło rezultatów, jem też dużo słodyczy, ale mam zamiar przestać bo [...]

[...] w większości ćwiczeń zakładam jeden ciężar (po jednej serii się meczę na tyle aby zrobić powtórzenia o dwa mniej) Co do diety to staram się unikać fast foodów, słodyczy itp, jem dużo białka, jakieś tam ryby, warzywa itp, najczęsciej jem 4 posiłki. I teraz w czym problem. Otoż, sam już nie wiem jaki trening i diete powinienem dobrać, brakuje mi [...]

[...] się pozbyć tłuszczu z brzucha. Ważę 67 kg przy wzroście 182 cm - wydaje się nie dużo, ale tak - wydaje się. Mam dosyć chude ręce, ale dosyć dużo tłuszczu na brzuchu. Nie jem żadnych słodyczy ani nie piję żadnych napoi słodzonych. Co 2 dni trenuję siłowo i codziennie biegam. Obecnie jem około 4-5 posiłków dziennie, w tym staram się spożywać [...]